Blog da Wanessa Costa: Julho 2016

Cabelos secos? Taca ovo menina!


Esse cabelo lindo de bonito é meu tá deixei bem seco pra fazer os testes antes de vir dar as dicas pra vocês logo posto no insta o resultado maravilhoso dessas hidratações com ovo, me acompanhem lá Instragram

Primeiro quero explicar que eu não sou louca posso ser meio maluquinha mais louca não tá!

Meninas como puderam ver hoje vou dá dicas sobre ‘’tacar’’ ovo no cabelo para combater e hidratar os fios secos. Essa época do ano de tempo seco é natural que nossa pele e nosso cabelo acabem sendo os mais prejudicados inclusive fiz um post ensinando como cuidar da pele nesse tempo se você não leu leia aqui 
e hoje os cuidados são com os cabelos quero te mostrar o quanto o ovo pode ser seu grande aliado nos cuidados com os fios.

Pra quem não sabe o ovo é um alimento proteico que oferece gorduras saudáveis ao organismo ele oferece diversas vitaminas, tais como as B5, B12, A, D, E, bem como selênio, ferro, iodo, ácido fólico e colina.
A proteína e às gorduras saudáveis presentes no ovo ajudam a nutrir o couro cabeludo e os folículos capilares, fazendo com que o cabelo se torne mais saudável e mais forte.
Assim, quando o organismo produz novos fios, por influência dos componentes do ovo que consumimos ou aplicamos, estes fios nascem mais fortes, resistentes, brilhantes e suaves, o que evita que se quebrem de maneira precoce, o que deixa geralmente os cabelos com uma aparência frágil e desarrumada e com aquele famoso frizz.
Viu amiga que ‘‘tacar’’ ovo no cabelo é vantajoso? Então para te ajudar encontrei na net 3 receitinhas de máscaras de hidratação e vou compartilhar com você e quando você testar você corre aqui nos comentários e me conta hem, nada de bancar a amiga ingrata.

1. Máscara para cabelo seco com ovos
Ingredientes
·       1 ovo
1 colher de chá de azeite de oliva
2 colheres de maionese 
Modo de preparo
Bata o ovo até desintegrá-lo, depois adicione o azeite de oliva e a maionese até que todos os ingredientes fiquem homogêneos.
Aplicação
Aplique a máscara sobre o cabelo, deixe-a atuar por pelo menos 20 a 30 minutos. Retire o produto com água, e depois lave o cabelo como de costume.
2. Máscara anti-frizz com ovos
Ingredientes
·       2 morangos grandes
1 iogurte natural
2 colheres de mel
2 claras de ovo 
Modo de preparo
Triture os morangos em um recipiente, adicione os demais ingredientes até obter uma pasta homogênea.
Aplicação
Aplique a máscara sobre o cabelo e deixe repousar durante aproximadamente meia hora. Enxágue com água morna, depois lave o cabelo como de costume.
3. Máscaras de ovos para cabelos frágeis e quebradiços
Ingredientes
·        1 ovo
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 colheres de sopa de mel 
Modo de preparo
Bata o ovo, depois adicione os demais ingredientes até ficarem homogêneos.
Aplicação
Aplique sobre o couro cabeludo e massageie. Deixe atuar por 30 minutos e lave o cabelo com um shampoo suave.


Gostou das dicas? Então deixa aí seu comentário que é sempre muito importante pra mim.

Decorando com tapetes

Os tapetes dão aquele charme especial no ambiente e são grandes aliados na decoração de uma casa, e sem falar o conforto e aconchego que trazem ao seu lar. Mais antes de comprar um tapete apenas pela beleza é importante observar outros detalhes.
Ao escolher o tapete é importante observar a necessidade que ele terá no local onde será utilizado, será para limpeza dos pés? Para sentar? Apenas para decoração? Tampar imperfeições do chão? Abafar ruídos (no caso de apartamentos). Um tapete pode ter diversas finalidades por esse motivo é importante saber qual será o seu uso antes de realizar a escolha.
Os tapetes na decoração se encontram em muitos estilos: coloridos, neutros, com diferentes texturas, formas e tamanhos. Por isso, é muito importante ter em mente que o mais bonito, nem sempre é o ideal para as necessidades do seu espaço. Os tapetes redondos, por exemplo, são mais usados em ambientes descontraídos e também acabam sendo uma boa saída para ambientes que não possuem muito espaço. Já os retangulares, mais retos, são ideais para a sala de jantar e sala de estar.
Eles podem ter estampas e cores diferenciadas, mas sempre se deve utilizar o bom senso, já que o item não deve ser encarado como um elemento à parte do espaço – pode se mesclar estampas, desde que elas estejam dentro do mesmo tom. Uma dica é dosar os móveis de cores mais neutras, caso os tapetes sejam mais coloridos e vice-versa.

As texturas também são ótimas para os tapetes e aí vai uma dica importante: prefira os mais fofinhos e altos para as áreas de descanso, como a sala e quarto, e os mais simples e práticos para as áreas onde podem ser sujos com mais facilidade como a sala de jantar e cozinha. Se você tem criação em casa ou animais de estimação, dê preferência aos modelos antialérgicos e que não sejam ásperos.
Outro fator importantíssimo é a limpeza dos tapetes e para conserva-los por mais tempo ela deve ser periódica portanto, opte por um aspirador de pó; em caso de manchas, tente usar um detergente neutro. Para uma manutenção profunda, conte com profissionais especializados que tenham os materiais corretos de lavagem e secagem para não correr o risco de danificar o seu tapete.

E agora morra de amores com esses modelos lindos que eu vou ilustrar esse post.





















Mova-se - Caminhada

Oiee  o post de hoje é o 2° da série MOVA-SE

Hoje falarei sobre os benefícios da caminhada porque na verdade saber que faz bem todo mundo sabe mais o que poucas pessoas sabem é quais os reais benefícios da caminhada.

Sem falar que é o exercício mais fácil de ser praticado (por isso coloquei ele como 1° opção), não exige nenhum tipo de técnica e pode ser praticado por qualquer pessoa e a qualquer hora do dia, inclusive dentro de casa.


"Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana", explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp.





Vantagens

Melhora a circulação
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.



Deixa o pulmão mais eficiente
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. 

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica.

Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.



"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.
Aumenta a sensação de bem estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido. 

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.

Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.
Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.




Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite. 

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.

Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.
E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.
Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima. 

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.

Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo. 

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.
 A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos. 

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de 
diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente. 

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar 
diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.


Fonte: Minha Vida 


Projeto Mova-se: O início




Já parou pra pensar que passamos da metade do ano e até agora você não fez nada ou quase nada para conseguir aquele objetivo de se tornar mais saudável ou de praticar algum tipo de atividade física.
Você alimenta aquela esperança de começar na próxima semana e depois na próxima e depois na outra e semanas vão se passando e você simplesmente não saí do lugar não faz nada para conseguir sua meta.

Se você se identificou não se sinta sozinha estamos juntas eu também era assim e decidi mudar começando esse PROJETO se você também quer fazer parte venha comigo você só irá precisar seguir alguns passos.

São eles:

1° Começar

Seja como for comece você nunca fará algo se não decidir começar.

2° Defina um objetivo

Se você não traçar uma meta um alvo você não saberá nunca até onde ir você andará sem rumo, na vida precisamos ser objetivos então trace sua meta se você quer perder peso defina a quantidade, se você quer mudar a alimentação defina com riqueza de detalhes como deseja se tornar.

3° Evite desculpas

A desculpa é a ponte que te liga ao fracasso (acho que não preciso falar mais nada).

Inicialmente são esses 3 passos que você precisará seguir, claro que posteriormente falaremos mais sobre o assunto e também compartilharei minha experiência no projeto e algumas dicas com vocês, espero que possamos nos ajudar nesse projeto que tem por objetivo buscar o movimento e o bem estar físico e mental do nosso corpo.


Posts novos do projeto MOVA-SE  toda segunda feira ás 19:00.

Obs: Se você busca redução de peso tire uma foto do seu corpo e tire suas medidas para que possamos acompanhar a evolução durante o projeto.