Blog da Wanessa Costa: Maio 2016

Editor para fotos on line - Dica de amiga

Oieeee

Gente hoje eu quero dá uma dica de amiga mesmo, se você assim como EU é apaixonada por redes sociais certamente uma ou outra foto você joga aquela ediçãozinha básica ou um filtro ou uma legenda, alguma coisa você costuma fazer.

Eu não posto muitas fotos mais sempre que é necessário jogar um filtro eu corro ao mesmo editor se a foto estiver no computador e não me arrependo porque ele faz maravilhas nas fotos.

Vou mostrar um exemplo mais são dezenas de outras opções que você vai encontrar no site é possível editar a imagem, reduzir, aumentar, cortar, duplicar, colar, escrever e fazer muitas outras coisas.

Então venha comigo conhecer o Picmonkey esse maravilhoso editor.




Tela de edição 


Foto com filtro


Foto com legenda


Montagem de fotos 





Unhas da semana - Unhas Postiças Belliz

Olá meus amores tudo bem?

Já notaram o quanto unhas bonitas chamam a atenção? Gente não há aquela pessoa que não olhe uma unha bem feita e bonita, isso sem falar o quanto as unha bonitas mexe com a nossa alto estima é ou não é?

Claro que sim eu sou o maior exemplo na última semana minhas unhas estavam curtinhas (havia ruído tudo) então fui até a farmácia e comprei essas unhas lindas que vocês estão vendo nas fotos.

Gente foi o prazo de colocar as unhas e sentir a alto estima lá no alto, senti vontade de arrumar também o cabelo, fazer uma make legal colocar uma roupa bonita e sair um pouco, todo esse milagre por causa de uma unha? Não todo esse milagre porque eu me senti bonita e me senti feliz então queria mostrar a todos a minha alegria.

Consequentemente aonde eu ia os elogios apareciam nossa que unhas mais lindas, nossa adorei a cor, parabéns  suas unhas são lindas rsrs não sabem eles que são postiças hahahaha. Como uso unhas postiças há vários anos poucas pessoas sabem que as minhas unhas naturais são bem diferentes dessas grandonas e fortes.

Agora olha essas fotos aí e me diga e você o que achou das minhas unhas?


Ahhh e se você quer saber como eu deixo as unhas postiças assim tão naturais então assista a esse vídeo AQUI no you tube porque eu contei e mostrei  nele todos os meus segredinhos com as unhas.


As unhas escolhidas foram da marca Belliz (estou simplesmente apaixonada por essa marca).

Valor R$ 19,90









Super Novidade - Wanessa Costa



Olá meus amores


O post de hoje é para contar uma super novidade a vocês espero que todos fiquem tão feliz quanto eu em vir dá essa noticia.
Nunca escondi de ninguém a dificuldade que eu sempre tive em gravar vídeos, sou bastante comunicativa  converso muito desde que eu conheça a pessoa  quando eu não conheço eu simplesmente fico acuada como um bichinho rsrs.

Mais o que isso tem a ver com o blog ?

Calma que eu já explico

Pra mim gravar vídeos sempre foi um problema e eu já contei isso nos poucos vídeos que já gravei e postei no you tube , pra mim me imaginar na frente de uma câmera tendo a possibilidade de ser vista por dezenas ou centenas de pessoas tanto aqui na minha cidade como outras de qualquer canto do mundo me causava certo tormento, suava até a alma rsrs.

Vocês não fazem ideia de quantos vídeos eu já gravei e por vergonha não consegui postar não foi nenhuma vez e nem 10 foram aproximadamente umas 30 vezes, mais eu venci! Eu decidi e eu consegui.

E com muita alegria eu venho comunicar a vocês que agora sim o nosso canal vai pra frente agora sim teremos mais um meio de interagirmos e de nos conhecermos melhor, gente e se eu falar que eu estou radiante de tanta emoção eu estaria mentindo eu estou quase explodindo mesmo hahahaha é sério gente essa sensação de superação é impagável só quem já viveu consegue explicar.

Então meus amores é isso a partir de hoje o nosso canal passará a ter vídeos semanais são 3 vídeos na semana e se você quiser saber um pouco mais como será tudo isso assista o vídeo que eu deixei lá no canal contando essa novidade. (Assista aqui)

Ahh e não para por aí não o blog também passará a ter uma frequência maior de postagens  serão 3 posts semanais terça, quinta e sábado e eu espero de coração que vocês gostem dessa novidade.
E aí gostaram da novidade? Eu espero de coração que tenham gostado tanto quanto eu.






Vestido e Tênis: Saiba como usar

Sempre achei super estranha a combinação mais  na semana passada ao assistir o programa Encontro com Fátima Bernardes (ahhhh como eu amo assistir esse programa) me surpreendi quando vi a jornalista Mari Palma (aquela bonitona do G1 em 1minuto) achei o visual super lindo e bem despojado.
Acredito que assim como eu muitas pessoas tem ou tinham resistência em aderir essa moda mais após esse post talvez assim como eu você passe a observar essa moda com outros olhos.



                           E aí o que acharam do look dela? Eu achei lindo.



                                                         Betânia Borges 


                                                                        Jú Paes


                                                         Mariana Weickert








                                                  Bruna Vieira (Depois dos Quinze)


                                                            Camila Coelho 


Fernanda Sokolowski


Você já sabe a minha opinião sobre essa tendência agora quero saber a sua me conte aí nos comentários.


Vamo pulá, vamo pulá, vamo pulá, vamo pulá

Tenho certeza que você leu cantando é ou não é ??


Amiga te conheço e por isso hoje eu trago um post que vai trazer muito resultado pra você com essa sua vida corrida e sem horários para cuidar do bem estar do seu corpitcho. Claro que antes de trazer pra vocês eu vou testar né vocês que me conhecem já sabem que eu sempre faço isso não trago nada que eu não tenha testado.

Hoje vou falar dos benefícios de pular pular e pular muito,  sim pular corda tem lá seus benefícios além de relembrar os tempos de infância o exercício tonifica os músculos, ajuda no combate a danada da celulite, aumenta a resistência do corpo, melhora a capacidade aeróbica, desenvolve a coordenação motora e agilidade, QUEIMA CALORIAS (500 – 800 por hora), seca as gordurinhas e modela as curvas.






Gostou ?  Então agora veja o que fala o especialista Sandro Lenzi

Quem vai se exercitar apenas pulando corda, precisa ter certa consciência sobre os objetivos e também sobre os conceitos de intensidade e volume. Dificilmente uma pessoa comum vai conseguir pular corda durante 15 minutos ou mais, gerando assim um volume satisfatório. Desta maneira, o mais ideal é utilizar este exercício de maneira intervalada. Isto por que assim será possível ter um volume relativamente bom e o principal objetivo para este caso, que é o emagrecimento, também será beneficiado. Sem sombra de dúvidas, para quem busca eliminar gordura, pular corda pode ser um exercício altamente indicado, desde que a pessoa tenha um perfil para este tipo de exercício.

No que se refere a este perfil, é muito importante ter claro que pular corda não é indicado para qualquer um. Uma pessoa com sobrepeso ou em estado de obesidade, vai gerar um impacto bastante elevado em todas as articulação de membros inferiores, sendo que neste caso, o custo-benefício não é bom. Pelo mesmo motivo, alguém com qualquer problema de origem articular em membros inferiores, não devem pular corda, pelo impacto que a fase de pouso proporciona. No geral, o perfil de quem pode ter grandes benefícios com este exercício são as pessoas que querem eliminar gordura, mas que não tem um peso muito elevado e que não apresenta comprometimentos de movimentos.

Existe a possibilidade de pular corda numa mini cama elástica, que é usada para Jump, por exemplo. Desta maneira, se reduz o impacto, mas a intensidade também fica reduzida, pelo fato de que a força elástica necessária para subir, é menor. Além disso, para pular corda numa mini cama elástica, é necessária uma coordenação motora mais acentuada, sendo que nem todos conseguem fazer isto com facilidade.

Além disso, um treino para emagrecimento não precisa ter apenas o exercício de pular corda, que pode fazer parte de um contexto com outros estímulos, com o objetivo de obter uma intensidade mais elevada no volume total de treino.

Como deve ser um treino de pular corda

Basicamente, existem milhares de variações para um treino de pular corda. Tendo em vista que ele na maioria dos casos, é focado no emagrecimento, vou passar para você um modelo, que é baseado no método Tabata e é um intervalado de alta intensidade:

– Inicie com uma caminhada leve, de 5 minutos;

– Pule corda rápido durante 30 segundos;

– Faça 5 agachamentos;

– Repita este processo de 8 a 10 vezes;

Tenha em mente que este é um treino altamente intenso e nem todos conseguirão mantê-lo. Neste caso, você pode usar um descanso passivo (parado) de 10 a 20 segundos entre as séries, ou ainda fazer uma caminhada.

Neste estilo, de acordo com a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado, onde pode-se usar exercícios de força ou ainda outro aeróbicos. Evite pular corda por mais de 1 ou 2 minutos, pois devido a elevada intensidade do exercício e a necessidade mínima de coordenação motora, a fadiga vai atrapalhar a execução. Com tanta dinâmica, o exercício de pular corda pode ser uma excelente alternativa para quem busca emagrecer e perder gordura.

É muito importante usar um tênis adequado, sendo que o mais indicado são os calçados de corrida, por seu amortecimento e estabilidade na pisada. Além disso, o piso deve ser liso e de preferência com algum revestimento em borracha, para reduzir o impacto.
Além disso, com a prática constante, será possível conseguir uma boa tonificação de membros inferiores, devido a intensidade elevada. Coxas, glúteos e panturrilhas podem ficar bastante desenvolvidas e tonificadas. Se o objetivo, além de eliminar gordura, seja a tonificação, o indicado é fazer pelo menos um treino de membros superiores por semana, para que não ocorra uma assimetria muscular.

Isto mostra que quem quer de fato perder peso, tem diversas possibilidades. Uma corda para esta prática praticamente não ocupa espaço e pode ser levada para qualquer local. Por isso, deixe as desculpas de lado e comece a pular corda! Bons treinos!



Professor de educação física formado pela Uniasselvi Fameblu, pós graduando em fisiologia do exercício e em Personal Trainer. Atua como treinador pessoal e com consultoria online para treinamento. Também é redator na área da saúde, treinamento físico e qualidade de vida.