Blog da Wanessa Costa: 10 Atividades que queimam gordura

10 Atividades que queimam gordura

Meninas existe uma palavra que muito atormenta nós mulheres GORDURA seja ela da quantidade que for e onde for ela nos atormenta e como atormenta. Devido o desconforto que essa palavrinha provoca em nós buscamos de todas as formas eliminar o máximo possível de gordura do nosso corpo e como eu sou uma pessoa muito boa vou postar agora algumas dicas.

Vou citar 10 atividades que queimam (e muito) essas bendidas gorduras (Obs: Caso tenham alguma outra sugestão citem nos comentários).





1°) Spinning




  • É um exercício divertido, puxado e rápido
  • Não há rotina
  • O risco de lesões é muito baixo
  • Deixa os glúteos bem firmes
  • Não é preciso saber andar de bicicleta
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Diminui o colesterol, os triglicerídios, a obesidade, a intolerância à glicose, a pressão arterial e o ritmo cardíaco
  • Existem muitas razões para você adotar esta técnica. Além de todas as vantagens mencionadas, o spinning também é muito utilizado por quem quer emagrecer, porque permite queimar cerca de 450 calorias em 45 minutos.


  • 2°) Step


     
     
     
    • Reforço dos membros inferiores
    • Melhora de ate 16% na aptidão cardiovascular.
    •  Aumento médio de 13% no consumo de oxigênio (VO2 Máx.)
    •  Diminuição de 1,4% no percentual de gordura para quem faz step três vezes por semana.
    • Coordenação e Ritmo
    • Permite a queima de 315 calorias em 45 minutos.
     
     

    3°) Corrida de Rua



     
    • Firmamento dos tecidos.
    • 300 kcal em 45 minutos
    • Pernas fortes e bem torneadas
    • Disposição no decorrer do dia devido o aumento de endorfina
    • Condicionamento físico e vascular  
     
     
    4°) Boxe

    •  Melhora do condicionamento físico muscular e cardiovascular
    • Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula
    • Melhora da coordenação motora
    • Percepção de tempo e espaço
     
     
     
     
    5°) Body Combat
     
     
     
     
     
     
    • Eficiência no ritmo cardiaco e respiratorio
    • Desenvolvimento da coordenação motora, da força e agilidade
    • Flexibilidade
    • Queima de 600 kcal em 1 hora de aula
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    6°) Transport ou Esteira
     
     
     
     
    • Excelente condicionamento físico
    • 800 kcal em um treino de 60 minutos
    • Desenvolvimento da musculatura
    • Ganho de resistencia
     
     
     
    7°) Natação
     
     
     
     
    • De 400 a 530 kcal/hora
    • Estimulação do sistema cardiovascular e respiratorio
    • Estimulação da circulação sanguinea
    • Retarda os efeitos do envelhecimento
    • Fortalecimento de musculos e articulações
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    8°) Musculação
     
     
     
     
    • Aceleração do metabolismo
    • Ativação da circulação sanguinea
    • Aumento de tônus muscular
    • Mais qualidade do sono
    • Fortalecimento das articulações
    • Queima de 160 kcal a 240 kcal (dependendo do seu treino: leve ou pesado)
     
     
     
    9°) Boody Pump
     
     
     
     
     
    •  Ativa e acelera o metabolismo
    • Ganho de força e resistência
    •  Relaxa o sistema nervoso
    •  Tonifica os músculos
    •  Fortalece o coração
    •  Reduz a pressão sanguínea
    •  Melhora o sistema imune
    •  Elimina toxinas
    • Queima de 190 kcal por aula
     
     
     
     
     
     
    10°) Caminhada
     
     
     
     
     
    •  Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
    •  Gasta em média de 200 a 300 calorias por hora (dependendo do ritmo)
    •  Melhora a circulação sanguínea
    •  Previne varizes
    •  Melhora a qualidade do sono
     
    Então viram as vantagens das atividades físicas ? Essas foram apenas algumas delas existem muitas outras, atividade física é sinonimo de qualidade de vida.
     

     
     
     
     

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